今すぐやめた方がいい、不幸になると科学的に証明されている5つの行動


今よりも幸せになるためには、転職や別れ、長年苦しめられてきた過去のトラウマの解消など大きな変化が必要なときもあります。

この記事で言いたいのはそのような大きな変化についてではありません。

今回は比較的簡単に変えられるライフスタイルの変化でも、驚くほどすぐに幸せになるという科学的根拠についてです。

生活における一見些細な変化でも桁外れに気分が良くなると数々の研究で証明されています。

些細なことで大きな変化が起こるとわかったら、幸せな気分を壊すと科学的に証明されているものは今すぐ日々の生活から排除していきましょう。

①やたらとSNSを見る

Facebookは科学的に見るとよくありません。

SNSのフィードをやみくもにスクロールすると、孤独や妬み、自分の生活や人生に対する不満を感じることが多いと研究でも裏付けられています。

最近の研究でもSNSをやめるとより幸せを感じることが証明されました。

このような研究のほとんどが、SNSのサイトの能動的な利用と、オンラインで見せるために選りすぐられた他人の生活を受動的に消費することを区別しています。

友達と集まるのは一般的に気分を上げることなので、前者のような使い方は良いですが、後者のような使い方は落ち込むことが多いです。

後者のような使い方は今すぐやめましょう。

SNSでは他人が楽しそうに、幸せそうにしているものがほとんどです。

他人と自分を比べて、不幸や妬みの気持ちになってしまいます。

SNSというものは誰しもが楽しそうにしているところや幸せそうにしている場面しか誰もアップしません。

ですから、SNSを見るのはもうやめましょう。

そうすれば、あなたは他人の人生と比べたりすることなく、自分の人生を楽しむことができます。

②屋内に一日中いる

人間は会社のオフィスに座るように進化していないので、自然の中で幸せを感じるのは何の不思議もありません。

緑のあるところを40秒間見るだけでも、生産性は上がります。

職場に観葉植物の鉢植えを置くような小さな変化でも、職場全体のパフォーマンスは良くなります。

実際に会社の外に出ると気分が良くなります。

研究によると自然の中で過ごすと、自制心が高まり、気分も上向き、イノベーションや新しいひらめきを促し、当然ながら身体的な健康にも良いです。

③物質主義的になる

家賃や光熱費の心配をしなければならないのは悲惨です。

したがって、基本的な生活費を支払った後は、大きな幸せが買えると思うかもしれません。

しかし、科学的にはそうではありません。

研究によると基本的な生活必要なものが満たされると、物質的に過剰に良いものを手に入れようとするのは、まっしぐらに不幸に向かう道の1つだと証明されています。

では、もっと良いものが欲しいと思ったとき、いったいどうすれば良いのでしょうか?

自分の価値観を意識的に見直す、広告があまり目に入らないようにする、物質的なものなく経験にお金を払うようにするなど、研究によって裏付けられたTIPSはたくさんあります。

最新のテレビを買えば、一週間は幸せな気分になれるでしょうが、リゾートに旅行に行けば何年も思い出しては幸せな気分になれます。

④いつも忙しくする

人間は何もしないことの重要性を本能的に低く見積もっていると科学的に証明されています。

多くの精神的に重要なプロセスには、日中の休憩や息抜きが必要だと言われています。

休憩をすることで、脳に注意力ややる気が蓄えられ、生産性や創造性が促されます。

毎日最高レベルのパフォーマンスをするためにも、単に記憶を安定させるためにも、休息は不可欠です。

つまり、常に忙しくしているのは、脳に良くない上に不幸になると言うことです。

ちょっと一息つくために机を離れられないほど忙しい人は自分に優しくしていないのと同じです。

罪悪感を感じずに時々は休憩をとりましょう。

⑤創造性を押し殺す

ベストセラー作家のエリザベス・ギルバートは「生き生きしている人はクリエイティブだ」と言っています。

誰にでもクリエイティブなひらめきはあります。

ただ、そのようなひらめきを無視していると、悲しくなったり、満足感が得られなかったりします。

また、心身ともに不健康にもなります。

創造的に自分を表現することで、病気になるリスクが減ると同時に、健康になったり、幸福を感じるようになります。

例えば、ハーバード公衆衛生大学院の研究によると、芸術はストレスや不安を軽減し、前向きな気持ちを増進させるので、うつ病のような症状を軽減するほか、多くのメリットがあると証明されています。

ピカソのように創造力を鍛える必要はありません。

ただ、恐怖を乗り越えて、クリエイティブな趣味に没頭したり、自分の心を自由に羽ばたかせてみましょう。

料理でも、編み物でも、ギターを弾くのでも何でもいいです。

自分の創造性を完全に無視するのはやめましょう。

まとめ

  1. やたらとSNSを見る
  2. 屋内に一日中いる
  3. 物質主義的になる
  4. いつも忙しくする
  5. 創造性を押し殺す

この5つをやめることによって幸せに近づく事ができる!



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