習慣やチャレンジを成功させる秘訣


今回の話は習慣やチャレンジを成功させるために必要なことを話したいと思います。

なかなか続けようとしても続かないことってたくさんあると思います。

ダイエットとかダイエットとかダイエットとか続きませんよね(大事なので繰り返しました笑)

そんなダイエットをなんとか習慣にしたい!

そんな時にどうすれば習慣になるのかを話そうと思います。

①運動をする場合、最初は一日、5~10分を6週間続けるようにしましょう。

続けるのだと自分に言い聞かせるのです。継続を習慣にするときは、少しの量を継続することから始めましょう。いきなり初日からはりきってやっても挫折する場合が多いですから、まずは少しの量を継続できるようにしましょう。

②新しい習慣やチャレンジをしていることを、できるだけ多くの人に言いましょう。

こうすることによって、「人に宣言したからやらないと」という使命感が出て継続できるようになります。

③新しい習慣やチャレンジをするときは感謝しながら楽しむ。

これは、感謝しながら楽しむことでハッピーな気分になりますから継続できるようになります。

④毎日やったことを記録する。

これは記録することによって、自分の頑張りを確認できるので良い方法です。

⑤毎週、週の終わりに1週間のできたことや感想、できなかったことをメールやSNSで共有する。

これは共有することによってなんかやる気が出てくると思います。

⑥運動を1週間継続できたら、翌週は少し運動をする時間を増やしましょう。継続できなかったら、少し時間を減らして再チャレンジしましょう。

これは、継続できなかった理由は無理をしている可能性があります。ですから、少しやる時間を減らして継続する習慣を身につけましょう。

毎日、ちょっとした習慣を続けるために、自分に言い聞かせたり、人に宣言したり、記録することがポイントです。

こうすることによって、少しずつ身体が慣れてくるので、これを継続すれば、習慣になっていきます。

チャレンジを成功させる秘訣

①毎日、自分ができると思う量よりも少ない量をこなしましょう。ほとんどの人はやる気を出しすぎて燃え尽きてしまいます。ですから、最初のハードルは低く設定しましょう。

②スマホやカレンダーなどなんでもいいので、目標を書いたものを目につくところに置きましょう。

忘れないようにするためです。

③一日サボったからといってやめないでください。

そんな日もあります。ですから、サボったらサボったでいいのです。また次の日からやればいいのです。

まとめ

継続するのは難しいことですが、習慣にすれば勝手にやるようになります。

ですから、習慣になるまで続ける工夫をしましょう。

少しずつ、毎日続けることで習慣になります。

あきらめずに続けましょう!



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