運動不足で亡くなる人は、なんと年間で530万人!


あまり身体を動かさず、デスクに向かって仕事ばかりしている人や、家でのんびり座ってテレビばかり見ている人に、不健康な生活スタイルの改善を促すメッセージが、さまざまな機関から度々発せられてきました。

でも、わざわざジムに通ったり、ジョギングする人はほとんどいません。

そして、新たに研究論文が発表されました。

オリンピックイヤーに合わせて、4年ごとにシリーズで調査結果の公表が行われている論文によると、運動不足が原因で早死にしている人は、なんと毎年世界で530万人!

座ってばかりで、ほとんど身体を動かさない生活習慣は、肥満や喫煙が健康にもたらすダメージに匹敵し、心臓発作や腎臓病、ガンなどの発症にもつながると警告されています。

「今回の調査結果から伝えたいのは、ポジティブなメッセージだ。激しい運動やジム通いをしなくても、ほどほどに身体を動かせば、さまざまな健康上のリスクを低め、排除することさえ可能になる」

研究チームはこのようなコメントを発表しています。

100万人を超える調査対象者から明らかになったことは、たとえ1日8時間座ったまま仕事をしなければならない場合でも、毎日60~70分の運動をすれば、それほど座っている訳ではないものの、運動不足気味の生活スタイルの人より非常に健康的な生活を送れるとされています。

仕事などが理由で長時間座り続けることは避けられなくとも、そのマイナス面の影響を運動で打ち消すことができると実証された形です。

毎日1時間は運動すると聞くと、そんなには無理だと思ってしまうかもしれません。

これは世界保健機関(WHO)が推奨する、毎日30分の運動よりも倍のエクササイズ量です。

とはいえ、今回の研究では、この1時間の運動量に求められるのは、軽いウォーキングやサイクリングなどで、職場まで歩いて行ったり、自転車で通うだけでも達成されるとされています。

要は普段の生活に、少しでも肺活量をアップさせるアクティビティを取り入れるだけでも、ずいぶんと健康状態は改善するということです。

毎日の習慣に運動を取り入れてみてはどうでしょうか?





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